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压力与情绪管理(自我领导)

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发表时间:2018-03-10 18:25作者:一路向前

引子:情绪带给我们什么?#35838;?#20160;么我们要管理情绪?

第一单元 典型误区分析

?三种处理情绪类型

?情绪问题的典型误区分析;几种常见的固定神经回路(为什么女人更容易得忧郁症?)

?情绪/压力处理,需要思维习惯的自我训练

?生理决定心理?

第二单元  情绪常识

1 情绪反应机制

了解基本情绪:喜怒哀恐的缘由、反应系统和生理机制

2、关于幸福

?爱与幸福:最与人密切相关?#27169;?#22797;合)情绪

?幸福/安全感的由来和基础

?幸福为什么不能?#24535;茫?#24590;么能保持?#24535;?#30340;爱?幸福的婚姻的心理学特点

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第三单元 压力管理

1 工作压力的表现

2 工作中的压力源分析

?与上司的关系

?来自工作本身的压力源:为什么工作会成为?#20013;?#30340;伤害源?

?工作中的人际紧张

3 处理来自上司的压力:

?当你不喜欢你的上司

?当你与上司意见不一致……

?当你觉得上司不公平……

4、个人修炼:保持积极,在有限的条件下尽量去做

?正视工作:工作对我们来说意味着什么?

?面对公司(政策、制度)的缺陷,如何进行心理调适

?处理工作中的负面情绪:抱怨,患得?#38469;В?#23241;妒,傲慢……

?工作中的人际冲突/伤害

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第四单元  情绪压力管理?#23548;?/span>

1 分析自己

?你的归因习惯和解释风格

?习得性乐观和习得性无助

?你的ABC模式

?关注圈和影响圈

2 以“?#29616;?#20877;构建”处理情绪和压力

?情绪决定于思维?各种范例

?宗教能做些什么?

结语:人生,不在际遇,而在反应。林肯说:“每个人都可以活得像他决定的那么幸福。”

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